А вам как раз ваш свадебный наряд? Если нет, это можно исправить. Следуйте рекомендациям Аниты Цой, Ксении Селезневой и Дарьи Пынзарь и уже через 8 недель сможете выглядеть, как в день собственной свадьбы!
«Свадебный размер» – это телевизионное шоу, помогающее семейным парам вернуть себе те физические формы, которые были у них перед свадьбой. Как правило, за годы совместной жизни жена довольно сильно «вырастает» из узенького платья невесты, а муж – из элегантного обтягивающего костюма жениха. Это приводит к тому, что отношения между ними охладевают, поскольку супруги недовольны ни своей физической формой, ни располневшим телом партнера. Более того, ожирение начинает разрушать здоровье, а когда в семье отсутствует культура питания, значительно вырастает риск того, что и дети с ранних лет будут питаться неправильно.
В проекте большая часть времени уделена изучению правильного диетического питания. Причем не только излагаются общие правила, но и активно обсуждается ежедневное меню, составленное диетологом для каждого героя проекта.
Всего за 8 недель в программе «Свадебный размер» участники добиваются невероятных результатов:
В результате упорной работы над собой герои передачи получают главный приз – возможность надеть свои свадебные наряды, вернуться в тот день, когда они были молодыми, красивыми, стройными и по-настоящему счастливыми.
Ведущая проекта Анита Цой не понаслышке знакома с проблемой лишнего веса – в свое время певица похудела на 54 кг, а теперь дает реальные советы о том, как можно совершенствовать свое тело. Причем пользуются этим не только участники телешоу, но и многочисленные зрители – уже не одна, взятая из программы «Семейный размер» диета, помогла многим мужчинам и женщинам похудеть, вернув страсть в отношения и семейное счастье.
Помимо Аниты Цой, полезные рекомендации относительно здорового питания в телепередаче дает врач-диетолог и гастроэнтеролог НИИ питания Ксения Селезнева. А фитнес-инструктор Эдуард Каневский учит правильно тренироваться и разбираться в аспектах спортивной жизни.
Чтобы вернуть своему телу свадебный размер или, наоборот, подготовиться к свадьбе, совсем не обязательно записываться на шоу, чтобы в течении 8 недель бороться с соблазнами под присмотром ведущих. Можно весьма успешно сделать это самостоятельно, используя диеты «Свадебный размер» от участников шоу в домашних условиях.
Методика питания Аниты Цой основана на употреблении исключительно низкокалорийных продуктов. Но, поскольку при современном ритме жизни это и другие приведенные ниже правила соблюдать получается не всегда, певица периодически устраивает разгрузочные дни.
Снижение веса по принципам Аниты Цой происходит за счет сбалансированности и низкой калорийности рациона, который сочетается с достаточной физической нагрузкой. При таком подходе конечный результат удерживается долгие годы даже при наличии склонности к полноте.
Независимо от выбора меню, певица придерживается нескольких установленных правил:
Основной акцент в рационе Анита Цой делает на овощах, молочной и молочнокислой продукции, яйцах, диетическом мясе и рыбе.
Ведущая передачи предлагает несколько разных по составу диет «Свадебный размер», на одной из которых она сама избавилась от 54 кг лишнего веса. Калорийность суточного рациона в каждом случае составляет 1100–1300 ккал.
«Минус 54 кг»
Чтобы сбросить 50–60 кг за 1 год, Анита Цой рекомендует питаться только указанными выше разрешенными продуктами и заниматься спортом. Примерное меню на каждый день при этом может быть таким:
Кроме того, Анита предлагает несколько разных диет для разгрузки или быстрого снижения массы тела.
Белковая
Существует множество белковых методик похудения – от кратковременных строгих до длительных щадящих. Но Анита предлагает свой очень жесткий вариант, который она рекомендует использовать для проведения разгрузочного дня.
Рацион такой разгрузки должен быть следующим:
Питаться по такому меню следует 1 раз в неделю, чтобы очистить организм и вывести все лишнее из кишечника.
Грейпфрутовая
Этот вариант похудения ведущей «Свадебного размера» отличается от предыдущего тем, что к белкам добавляются грейпфруты. Суточный набор состоит из 7 белков и 3-х цитрусов. Питаться надо по такой схеме:
После 20:00 разрешается только пить воду. В течение дня между приемом основных продуктов следует употребить не менее 2-х л воды и чая. Придерживаться такой диеты можно в течение 3–5 дней.
Для уменьшения бедер
Чтобы эта диета «Свадебный размер» начала работать на уменьшение объема бедер, певица предлагает исключить из предыдущего рациона яйца. Количество грейпфрутов увеличивается до 7 штук. Режим питания остается таким же:
Диету тоже можно соблюдать на протяжении 5 дней. В результате можно потерять 3–5 кг и до 4-х см объема бедер.
«Золотая десятка»
Название этого варианта диеты «Свадебный размер» Аниты Цой соответствует количеству дней в курсе. На протяжении этого периода необходимо соблюдать строгое меню по дням:
Рацион каждого дня состоит из недорогих доступных блюд. Весь курс переносится несложно, поскольку смена строгих, но разных диет воспринимается легче, чем однообразное десятидневное питание. Более того, меню подобрано так, что все необходимые вещества присутствуют в достаточном количестве, что исключает появление проблем со здоровьем. За 1 цикл «Золотой десятки» можно избавиться от 3–5 кг, а за 3 цикла – от 10–15 лишних килограммов.
Лунная
Данная методика похудения ведущей «Свадебного размера» основывается на лунном календаре. Она тоже рассчитана на 10 дней, но не предполагает слишком строгих ограничений. Главное – соблюдать общие для всех диет певицы правила, а также 3 дополнительных условия:
Анита верит, что ближайший спутник Земли оказывает сильнейшее влияние на человека и происходящие в организме процессы. Поэтому на нисходящей Луне она рекомендует использовать диеты и разгрузки, а во время ее роста ничего не предпринимать и не менять привычного рациона. При таком подходе к питанию за время 1 курса можно потерять до 6-8 избыточных килограммов.
Огуречная
Когда певице надо срочно скинуть несколько килограммов, она переходит на огурцы. Этот вид ее диеты используется в 3-х вариантах.
Первый вариант
В данном случае речь идет о монодиете, которую рекомендуется использовать для разгрузочного дня. Суть её заключается в следующем:
Утром на 1–2 кг снижается вес, улучшается цвет лица, появляется легкость в теле.
Второй вариант
Этот рацион основывается на огуречном салате. Для его приготовления 1,5 кг огурцов нарезаются крупными кусочками, добавляется зелень и кефир, сколько требуется для заправки. Полученное количество разделяется на 4 порции, каждая из которых употребляется в такие промежутки времени:
Перед сном разрешается перекусить яблоком. Салат можно съедать с 1 ломтиком хлеба из муки грубого помола.
Третий вариант
Для этой версии диеты «Свадебный размер» от ведущей одноименного шоу так же требуется 1,5 кг свежих огурцов и еще дополнительно 2 сваренных вкрутую яйца. Схема питания выглядит так:
Если есть аллергия или нелюбовь к яйцам, можно заменить их 2 помидорами. Для разнообразия можно готовить из огурцов и яиц салат, приправленный лимонным соком.
Все виды огуречной диеты Аниты Цой являются довольно жесткими, поэтому подходят только полностью здоровым людям без хронических заболеваний, которые к тому же любят огурцы и способны употреблять их в таких количествах.
Экспресс-диета
По сути, этот вариант диеты – это еще одна разновидность огуречной методики. Но основывается она на употреблении огуречно-кефирного смузи.
Для приготовления основного блюда необходимо измельчить в блендере 1 кг огурцов, смешать их с 1,5 л нежирного кефира и хорошо перемешать. Полученный напиток надо употребить в течение дня равными порциями через одинаковые промежутки времени. Такую систему питания можно соблюдать 3 дня, что позволит сбросить 3 кг лишнего веса.
По мнению специалистов, часто использовать строгие диеты Аниты Цой нельзя. Это связано не только с жесткостью ограничений рациона, но и употреблением некоторых нежелательных для ЖКТ продуктов, например, грейпфрута. Этот цитрус в большом количестве может негативно сказаться на состоянии желудка, а также аналогично яйцам вызвать аллергические реакции. Лучше всего устраивать на любом из указанных меню по 1 разгрузочному дню каждую неделю. А для основательного снижения веса использовать только диету «Минус 54».
Вторая ведущая шоу — Ксения Селезнева, кандидат медицинских наук, врач диетолог и гастроэнтеролог НИИ питания. Она утверждает, что большинство людей не могут похудеть из-за неправильного подхода к этому процессу и отсутствия четкой программы. Поэтому она предлагает соблюдать определенные правила, с помощью которых можно довольно легко сбросить лишние килограммы.
Методика похудения Селезневой – это не диета, а образ жизни и ПП. При соблюдении ее принципов масса тела нормализуется естественным образом и в дальнейшем не повышается.
Соблюдение режима
Суть режима питания заключается в том, что принимать пищу нужно часто – с перерывом в 2–3 часа. Это не позволит разыграться неконтролируемому аппетиту и затормозиться обмену веществ. Селезнева утверждает, что перерывы между приемами пищи более 3-х часов препятствуют похудению по двум причинам:
Таким образом, в рационе должно быть 3 основных приема пищи – завтрак, обед, ужин, а также 2–3 небольших перекуса. Именно перекусам Ксения отводит очень важную роль, поскольку они не позволяют переесть в основные приемы пищи. Если за режимом питания сложно следить из-за напряженного графика работы, необходимо заранее позаботиться о перекусах и всегда иметь при себе «дежурный» набор: сухофрукты, орехи, ягоды, цельно-зерновые хлебцы, натуральный йогурт.
Правильные приемы пищи
По мнению этой ведущей, каждый прием пищи во время диеты «Свадебный размер» имеет определенное значение:
После ужина, который должен состояться до 19:00, приемы пищи следует прекратить. При появлении сильного голода на ночь можно выпить обезжиренный кефир, травяной чай или отвар шиповника.
Грамотное приготовление
В идеальном варианте необходимо все готовить на пару с использованием пароварки или мультиварки. Но для разнообразия рациона способы приготовления блюд можно чередовать, применяя все виды, кроме жарки на раскаленном жире. Таким образом, допускается: варка в кипятке и на пару, запекание, тушение, гриль.
При грамотном приготовлении и употреблении в первой половине дня даже картошка и макароны будут абсолютно безопасными для фигуры. Так, картофель нужно запекать, а макароны выбирать из муки твердых сортов пшеницы, не добавляя к ним высококалорийных соусов.
Особое значение для правильного питания имеет сведение к минимуму употребления соли и сахара. Для этого необходимо соблюдать такие рекомендации:
При этом надо учитывать, что коричневый сахар – тоже сахар, а йодированная и морская соль или соевый соус – тоже соль.
Обильное питье
Вода – важная составляющая человеческого организма, занимающая 70% массы тела. Она участвует в обмене веществ, содержится в каждой клетке и в межклеточных пространствах. От количества потребляемой воды во многом зависит результативность любой диеты: чтобы похудеть, нужно пить больше свободной жидкости – чистой воды, зеленого или травяного чая без каких-либо добавок. Норма питья определяется индивидуально – в среднем из расчета 30 мл на 1 кг веса.
При этом следует учитывать, что жидкие блюда и разнообразные напитки – это еда, требующая переваривания, поэтому в объем свободной жидкости она не включается. А кофе, обладающий мочегонным эффектом, наоборот, выводит из организма дополнительную жидкость, поэтому на каждую порцию выпитого кофе надо увеличить необходимый объем воды, как минимум, на 200 мл.
Соблюдение питьевого режима обеспечивает целый ряд положительных эффектов:
Пить воду всегда надо за 30 минут до и через 1 час после еды. Запивать еду жидкостью нельзя, поскольку это приводит к разбавлению желудочного сока и замедлению усвоения пищи.
Прием витаминов
Даже самое полноценное питание на способно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами. Поэтому Ксения рекомендует подобрать с помощью врача индивидуальные препараты и дозировку.
Принимать витаминно-минеральные комплексы следует не курсом и не только в период диеты, а на постоянной основе. Но самостоятельно выбирать их нельзя – это должен сделать специалист.
Продукты для похудения
Независимо от выбора диетической программы, Ксения Селезнева рекомендует включать в свой рацион пищу, которая позволяет худеть и сохранять вес в норме без чувства голода. К таковой относятся:
Включая указанные продукты в ежедневное меню, можно добиться естественного снижения веса без сильных ограничений.
Следуя приведенным выше правилам, можно самостоятельно составлять полезное для похудения, но вкусное и разнообразное меню. Ведущая «Свадебного размера» предлагает свой вариант меню, которое она рекомендует использовать весной. Особенности весеннего меню обусловлены тем, что в это время организм ослаблен после зимы, а хранившиеся с прошлого урожая фрукты и овощи уже содержат намного меньше полезных веществ. Но исключать из рациона их не следует, поскольку это – еще и источник клетчатки, которая улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ.
Чтобы извлечь из овощей и фруктов максимальную пользу необходимо
Весна – это «сезон всеобщего похудения». Но бороться с набранными за зиму килограммами надо на правильном питании и спорте, не морить себя голодом, с уважением относиться к своему здоровью и организму.
Ксения Селезнева также делится рецептами простых, вкусных и максимально полезных блюд, которые помогут похудеть без лишних усилий.
На завтрак
Завтрак – начало дня и важный прием пищи, от которого зависит работа пищеварительной системы на протяжении суток. В это время лучше всего питаться блюдами из яиц и творога.
Омлет на пару
Разбить в миску 2 яйца, влить 50 мл молока, посолить по вкусу. Тщательно перемешать, затем взбить.
Форму смазать небольшим количеством сливочного масла. Вылить смесь, накрыть крышкой. Готовить на пару. При желании можно добавить зелень.
Льняная каша
Довести до кипения ½ стакана молока, всыпать 2 ст. л. льняной муки, тщательно перемешать, дать закипеть еще раз, выключить. Оставить на 2–3 минуты для набухания, затем добавить щепотку соли, сахар по вкусу, 1 ч. л. кедровых или других орешков, 1–2 ст. л. нарезанных кусочками сухофруктов. Употреблять льняную кашу нужно сразу после приготовления.
Сырники в духовке
Тщательно размешать 250 г нежирного творога с 1 яйцом и сахаром по вкусу. При постоянном помешивании постепенно ввести ½ стакана манной крупы, чтобы из полученной массы можно было сформировать шарики. Смазать руки маслом, скатать сырники из 1 ст. л. теста каждый. Немного приплюснуть, придавая им классическую форму. Выстелить противень пергаментом, выложить сырники, запечь в духовке при 180 °С в течение 30 минут.
Овощной суп
Мелко нарезать морковь, лук и немного корня петрушки, припустить с небольшим количеством воды и 1 ч. л. растительного масла. Отдельно отварить в течение 10 минут нарезанные кубиками помидоры, картофель, кабачки. Добавить припущенные овощи, посолить, доварить до готовности. Перед подачей посыпать зеленью.
Говядина отварная
Нежирную говядину нарезать порционными кусками, залить холодной водой, довести до кипения и снять пену. Убавить огонь, посолить, добавить кусочки моркови, корня петрушки, лук, лавровый лист. Варить до готовности. Употреблять можно в горячем или холодном виде.
На ужин
Ужинать лучше всего термически обработанными овощами с небольшим количеством нежирной рыбы или мяса. Все мясные и рыбные блюда нельзя жарить на жире, причем не только на ужин, но и на любой другой прием пищи.
Салат с кальмарами
Отварить 500 г кальмаров в течение 7 минут, опустив их в подсоленную кипящую воду со специями. Дать остыть, нарезать тонкими кольцами. Добавить с измельченным зеленым луком, заправить нежирной сметаной. Выложить в салатник, посыпать укропом и петрушкой.
Кролик в горшочке
Филе кролика нарезать небольшими кубиками, добавить нашинкованные овощи – болгарский перец, помидор, 2 черешка сельдерея, шампиньоны, немного чеснока и острого перца. Все смешать, выложить в горшочек, добавить лавровый лист, влить немного воды. Тушить на маленьком огне до готовности.
Отварная треска
Почищенную, помытую, нарезанную на порционные кусочки треску выложить в глубокую сковородку, залить холодной водой и поставить на огонь. После закипания снять пену, посолить по вкусу, добавить зелень, довести до готовности при медленном кипении.
Для перекусов
В качестве утренних и вечерних перекусов Ксения Селезнева рекомендует употреблять разные продукты:
Перед сном, если появляется сильное чувство голода, можно выпить настой шиповника, травяной чай или обезжиренный кефир.
Совет всем от Ксении Селезневой – всегда нужно высыпаться! Полноценный сон положительно влияет на обменные процессы. Если мало спать, то метаболизм замедляется, что приводит к значительной прибавке в весе даже без изменения привычного рациона.
Чтобы сон был крепким, нужно отказаться от трудно перевариваемых продуктов на ужин. Организм во время отдыха будет тратить на их усвоение ту энергию, которая предназначена для восстановления и подготовки к новому дню. Лучший ужин – рыба с овощами на пару.
Питание – это важная составляющая здоровья и нормального функционирования организма. Пища может стать лекарством или ядом, вызывающим целый ряд заболеваний. Причем вредными могут оказаться не только такие продукты, как фаст-фуд, копчености, жирное и жареное, но даже полезные – овощи, фрукты, диетическое мясо, каши, употребляемые в чрезмерном количестве.
Нерациональное питание может стать причиной снижения работоспособности, хронической усталости, бессонницы и многих других неприятных симптомов. Многие люди ошибочно списывают их на стрессы, напряженный образ жизни, интенсивную работу. Между тем достаточно только изменить пищевые привычки, чтобы множество проблем со здоровьем решилось само собой. Рекомендации Ксении Селезневой направлены именно на это.
После участия в телешоу «Дом-2» Дарья Пынзарь приобрела широкую известность. С тех пор ее внешность и жизнь в целом вызывает повышенный интерес у поклонников. Кроме того, Даша вместе с мужем участвовала в проекте «Свадебный размер» и за короткое время смогла избавиться от 6 кг лишнего веса. Теперь ее методика снижения веса и другие секреты похудения пользуются большой популярностью.
Диета «Свадебный размер» от Дарьи Пынзарь основывается на следующих принципах:
Таким образом, секрет похудения Дарьи Пынзарь заключается в правильном питании и спорте.
Базовое меню по примеру Дарьи Пынзарь может быть таким:
Меню можно менять по своему усмотрению, главное – соблюдать основные принципы питания.
Участница шоу готовит блюда по своим рецептам, которые позволяют сохранить питательную ценность продуктов и сделать их максимально полезными для похудения.
Белковый омлет
Взбить несколько сырых белков, добавить к ним измельченную зелень и немного молока, еще раз взбить. Вылить готовую массу в форму, готовить на пару 8–10 минут.
Борщ
Отварить бульон из куриной грудки, вынуть мясо. Довести до кипения, опустить порезанную соломкой свеклу и лук, проварить 20 минут. Ввести нарезанный кубиками картофель и натертую морковь, проварить еще 10 минут. Добавить нашинкованную капусту и томатную пасту, перемешать, доварить до готовности. Перед выключением посыпать зеленью.
Фруктовый салат
Почистить банан, киви, яблоко, порезать кусочками. Заправить натуральным йогуртом. Перемешать непосредственно перед употреблением.
Похудевшая Даша Пынзарь делится не только своим меню и рецептами, но и советует, как правильно относиться к питанию, спорту и жизни в целом.
После рождения второго ребенка Дарья Пынзарь, чтобы быстро вернуть себе прежнюю форму, подключила к программе похудения регулярные посещения тренажерного зала. При этом девушка, хоть и не любит спорт, считая его «своеобразным истязанием над телом», отлично понимает, что он необходим для поддержания тонуса, гибкости мышц и хорошего состояния кожи. Однако без тренировок до изнеможения – легких регулярных занятий будет вполне достаточно.
Для Дарьи мотивирующим фактором стали не только комплименты от мужа, но и желание вернуть себе «свадебный размер», чтобы облачиться в свое платье невесты. Это оказалось довольно сложно, поскольку на момент съемки в программе ее сыну было только 1,5 месяца и Даша кормила его грудью.
Дарья не набирала слишком много лишнего веса, чтобы муж мог упрекнуть ее в этом. Однако она утверждает, что предприняла бы самые кардинальные меры, если бы такое случилось. Если любимый человек решился сказать о негативных изменениях вашего тела, надо к нему прислушаться.
Витамины нужно пить в достаточном количестве, чтобы организму хватало всего, в чем он нуждается. Однако Дарья против комплексов «все для всех». Перед приобретением таких препаратов необходимо пройти диагностику, чтобы определить, каких элементов не хватает именно вам, а затем принимать конкретное средство.
Пынзарь признается, что, участвуя в программе, узнала много нового о полезной, нейтральной и вредной для нее еде. Так, анализ на пищевую переносимость показал, что Даша поправляется от помидоров. Информация о регулярно употребляемых продуктах помогает понять, на каких из них можно похудеть наиболее эффективно.
Дарье не чужды ночные походы к холодильнику и бороться с ними не всегда получается. Поэтому она придумала интересный выход – заготовленные печеные овощи (цуккини, перец, лук, сбрызнутые маслом и запеченные в фольге). Такое блюдо вкусное, питательное и не вредит фигуре.
Учитывая то, как эффективно похудела Дарья Пынзарь, ее диета «Свадебный размер» действительно работает. Более того, она настолько безопасна, что подходит даже кормящей маме, ведь Даша использовала ее именно в этот период. Такого же мнения придерживаются диетологи, утверждающие, что снизить вес без вреда для здоровья можно только на правильном питании.
Диеты под обобщающим названием «Свадебный размер» – это очень разные методики похудения, от самой строгой до полностью сбалансированной. Следует учитывать, что многие из предложенных вариантов являются просто диетами ведущих и участников одноименного телепроекта. Но сама суть этой программы сводится к тому, что питаться нужно полноценно и правильно, сочетая здоровый рацион с регулярными спортивными занятиями. Только тогда можно совершенно безопасно снизить вес до нормы и в дальнейшем поддерживать его на нужном уровне.
Среди множества дурацких шоу, из-за которых телевизор хочется выкинуть, Неожиданностью для меня стала программа "Свадебный размер" - про похудение, спорт и здоровый образ жизни - актуальнейшие темы для почти каждой женщины! А судя по шоу и мужчины тоже мечтают похудеть!
Смотреть это шоу можно, как будто интересный и интригующий сериал. Потому что, помимо похудения, герои реалити то ссорятся, то женятся, то хотят развестись, то дерутся, иногда даже с ведущими, все это несколько наиграно и постановочно, как и в многосерийных сериалах;) Но опуская эти моменты, шоу несет и массу полезной информации по здоровому похудению, может стать и сильным мотиватором для худеющих. Я выделила для себя некоторую информацию по здоровому питанию и даже применяю в жизни.
Сейчас вышел уже 2-ой сезон "Свадебного размера".
___
Ведущая шоу "Свадебный размер" - Анита Цой
, всем известная российская певица, и ее соведущие - диетолог Ксения Селезнева
и фитнес-тренер Эдуард Коневский
.
➡ Суть шоу в том, что на программу приходят Разожравшиеся мужики и тетеньки семейные пары с лишним весом, набранным за период брака.
➡ Одна серия программы посвящается одной паре и только их истории похудения, ну или не похудения.
➡ Парам дается 8 недель на то, что бы сбросить лишний вес и максимально приблизиться к весу бывшему на свадьбе и влезть в свои свадебные наряды в конце каждой серии.
➡ В итоге муж и жена должны выйти в своем свадебном костюме/платье, если потеряли лишний вес или в халате, потому что не похудели и свадебные наряды им малы.
➡ Помогают участникам в похудении диетолог и фитнесс-тренер, под их присмотром и руководством люди должны менять образ жизни и питание ради желанных конечных результатов и красивой церемонии в свадебных нарядах в конце.
В программе иной раз участвуют люди имеющие невообразимо-кошмарные цифры лишнего веса и ожирение последних стадий и наблюдать за процессом их похудения интересно и поучительно, как получится у участников взять себя в руки или желание много есть возьмет верх? А из рекомендаций диетолога есть и что подчерпнуть лично для себя! Ведь в шоу озвучивается подробное меню худеющих.
Анита Цой, основная ведущая "Свадебного размера".
Занимает в шоу не только роль ведущей, но и психолога для участников, разбирающегося в семейных проблемах героев, и мотиватора к достижению цели похудеть. В каждой серии Анита рассказывает героям как сама прошла через похудение на большое количество килограммов, а теперь ведет здоровый образ жизни, занимается дыхательными упражнениями, спортом, танцами, поэтому сценические шоу Цой всегда яркие и динамичные, благодаря ее физической подготовке.
Так же Анита Цой показала себя отличной хозяйкой и кулинаркой, умеющей приготовить сытный стол, но на котором будут только здоровые, полезные и одновременно диетические блюда из собственноручно выращенных овощей. Заодно и героиням дает мастер-классы готовки. Смотрите и учитесь!
___
Соведущие. Эксперты программы.
Эдуард Коневский, фитнесс-тренер.
Его подход к участникам можно охарактеризовать его же цитатами:
"Если не доходит через голову дойдет через ноги. Тренируемся!"
"Вместе нажрали, вместе похудейте"Высокий, сильный, спокойный Эдуард, вечно подгоняющий своих подопечных, жестко, но вежливо. Может терпеливо сносить нытье и даже хамство, как случилось от некоторых "знаменитых" участников. Его работа на шоу начинается с составления личного фитнесс-плана занятий, учитывая возраст и состояние здоровья пришедших героев. Для каждой пары у него так же находятся особые фитнесс-задания, которое помогают людям выплескивать накопившиеся эмоции и семейные проблемы и настраиваться на совместную работу над собой в паре.
Ксения Селезнева. Гастроэнтеролог, диетолог.
Умница и красавица Ксения С очень длинными волосами, которые для съемок ей всегда по разному причесывают, заплетают косы и укладывают в модные пучки. Мне, как обладательнице тоже длинных волос, в первую очередь всегда интересно и приятно посмотреть на нее и варианты ее причесок, что бы взять их на вооружение.
Помимо ярких внешних данных, Ксения сразу дает понять - она настоящий и ответственный специалист в своем деле диетологии и гастроэнтерологии, мягкий, но строгий со своими подопечными. Манера говорить, тон и тембр голоса, грамотность речи - вызывают доверие и заставляет участников прислушиваться к ее словам при озвучивании результатов проведенных анализов, которые обязательно сдают участники шоу. Ведь лишний вес чреват или иногда уже довел своих хозяев до проблем со здоровьем, например, сахарного диабета или подагры - и озвучить диагнозы выпадает Ксении, когда участники приходят на консультацию. Диагнозы на программе ставят по результатам проведенных анализов и обследования. Учитывая эти данные диетолог расписывает свои рекомендации и полный пищевой рацион. Некоторым участникам по анализам приходится уже начинать лечение, потому что обнаруживаются заболевания, как последствия ожирения.
Герои-участники.
Среди участников показаны разные женские и мужские типажи, это и домохозяйки и деловые женщины, молодые мамы, располневшие после родов, и просто толстые молодые женщины. Среди участников побывали и "знаменитые" участники, такие как, например, экстрасенс из любимой всеми Битвы Экстрасенсов с ТНТ или Пынзари с Дур дома-2 или очень толстый радио-ведущий с молодой женой.
Объединяет все семейные пары лишний жир вес, висящие над поясом складки, оттопыренные животы, как у беременных на сносях, вот в транспорте на таких смотришь и думаешь уступить беременной женщине или это жирный живот. Большинство участвующих пар - люди с 1-3 стадией ожирения. Особенно меня поразила и запомнилась серия про пару, где девушка весила 150 кг всего в 25-26 лет...
Удивительно для меня, как мужчины выходят на публичное шоу и демонстрируют свои жиры. Или очень хотят похудеть или за съемки получают денежную выгоду? Или это актеры?
"Я ничего не ем, у меня такой обмен веществ, поэтому я не худею."Говорят они. При этом выглядят не приятно округлыми девушками в теле, а по-настоящему жирными, отвратительно запущенными и очевидно, что они едят без ограничений, но оправдываться, плакаться и жрать привычнее, чем соблюдать диету и заниматься.
Мужское ожирение выраженное в виде, "беременного" или как говорится "пивного", живота уже говорит о ряде проблем, связанных с нагрузкой на внутренние органы, которые покрытые жировой капсулой.
Мужская висящая грудь - говорит, что снижается тестостерон, повышается эстроген, это чревато импотенцией.
Лишний вес у женщин вызывает бесплодие.
Здравствуйте мои дорогие читатели! Многочисленные шоу о похудении заполонили наше телевидение, и одним из них стала программа «Свадебный размер».
Диеты участников этой телепередачи особенно интересуют телезрителей, и я решил поинтересоваться вопросом о том, на чем же построено похудение его героев. Присоединяйтесь, будет много интересного!
Суть этого реалити-шоу на канале «Домашний» в том, чтобы за 8 недель его участники похудели настолько, чтобы смогли влезть в свои свадебные наряды.
Ведь не секрет, что после свадьбы многие супруги перестают следить за собой, и, как следствие, набирают лишние килограммы.
В передаче к вопросу их похудения подходят серьезно: с участниками работают профессионалы — диетолог «НИИ питания» Ксения Селезнева и фитнес-тренер Эдуард Каневский, которые дают многочисленные советы, составляют программыпитания и тренировок. В частности, вот такие рекомендации можно получить от Ксении Селезневой:
По-моему, вполне дельные советы. Не все, конечно. А вы что думаете, друзья?
Более же всего популярность телешоу на «Домашнем» связана с его ведущей – телезвездой Анитой Цой, чья история похудения заслуживает, вероятно, целой статьи, и от того вызывает доверие у участников «Свадебного размера».
Анита умудрилась похудеть на половину своего прежнего веса – она весила более 100 кг и скинула из них 50. Примечательно, что артистка не делает никаких секретов из своего метода сброса лишнего веса – в многочисленных интервью она много рассказывает о том, как добиться успеха, не прибегая ни к какому хирургическому вмешательству или волшебным таблеткам.
Так, режим питания Аниты Цой, как можно почерпнуть из этого видео, примерно такой:
Что касается примерного меню, то здесь подход такой.
Взять горсть овсяных хлопьев
Запарить их на воде
Добавить туда ложку меда, зеленое яблоко (или лесные ягоды)
Благодаря такому блюду, говорит певица, вы заводите желудочный тракт, настраиваете его на работу на весь день.
Из блюд лучше всего отказаться от жаренного (по крайней мере, сильно пережаренного, с корочкой)
Основной же рацион выглядит так:
Разобравшись с тем, как похудела сама ведущая, теперь можно перейти к героям передачи. Все они разные, и к каждому специалисты ищут свой подход, разрабатывают для них индивидуальные диеты и упражнения. Вот лишь два примера из нескольких десятков.
И первая пара, о которой я хотел бы рассказать – это Олег (40 лет) и Наталья (38 лет) из Подмосковья, которые женаты уже 13 лет.
Самая «пострадавшая» в этой семье – Наталья, которая на момент участия в шоу весила 123 кг. При этом на своей свадьбе героиня шоу весила всего лишь 58 (по ее словам). Есть и еще одна жертва ожирения – дочь Настя, вес которой в 12 лет — 80 кг.
В финале шоу Олег сбросил 8 кг, дочь, которая подошла к делу серьезнее своих родителей, похудела на 20 кг, а Наталья – на 19 кг.
Никаких майонезов, салаты заправлять 10% сметаной, оливковым, тыквенным или любым другим растительным маслом
День начинать с каш, блюд из яиц или творога
На ужин – максимально легкие продукты. Нежирная рыба или мясо с овощами на пару. Не совсем легкое, на мой взгляд. Мое отношение к мясу вы знаете.
Омлет из четырех белков с овощами
Салат из свежих овощей с льняным маслом
Напиток без сахара
Свежие фрукты или ягоды
Любые орехи, кроме арахиса, без соли
Суп овощной – по желанию
Форель на пару или запеченная в духовке
Салат из ростков пшеницы, рукколы и авокадо с растительным маслом
Напиток без сахара
Кефир йогурт натуральный низкой жирности
Стручковая фасоль, кабачки, баклажаны и цветная капуста на пару
Кефир 1%-й
Фитнес-тренер разработал специальный комплекс тренировок, в числе которых были командные упражнения.
Например, такое:
Олег отжимается – Наталья отдыхает
Пока Олег отдыхает – Наталья приседает
И так по кругу.
Другие участники шоу – бывшие звезды телешоу «Дом 2» Дарья и Сергей Пынзарь, куда Дарья пришла в 2007 году и где познакомилась с Сергеем. Сегодня у пары двое детей, и на момент съемок программы с их участием Даша была кормящей мамой.
На двоих супругам нужно было скинуть 21 кг
Сергей – сбросил 9,5 кг
Даша — похудела почти на 8 кг.
Диетолог велела на время исключить такие продукты (которые прежде были в ежедневном меню супругов)
Индейка, свинина, тунец, чеснок, фасоль, оливки, помидоры, грейпфрут, ананас, киви, клубника, лимон, черный перец и черный чай.
Это важно, потому что для Даши основная причина набора веса – плохое усвоение пищи, а значит накапливание токсинов и лишней жидкости. Значит, по словам врача-диетолога, нужно исключить продукты-провокаторы из рациона и вес начнет уходить.
Омлет из трех яиц — 150 г
Ржаной хлеб, подсушенный в тостере – 2 кусочка
Авокадо – 150г
Брусника, клюква, красная смородина, облепиха – 300 грамм
Суп-пюре из тыквы – 250 грамм
Телятина – 150 г
Салат из рукколы, айсберга, латука, огурцов с льняным маслом – 250 грамм
Кокос — 150 г
Миндаль – 10 штук
Куриная грудка на пару – 150 г
Брокколи, кабачки, зеленый перец, цветная капуста на пару – 250 г
Вода – 200 г
В числе рецептов блюд, которые Анита порекомендовала Дарье Пызнарь и ее мужу в качестве правильного питания, были вот такие:
Суп-пюре из брокколи и сельдерея от Аниты Цой
Отличное детокс-блюдо, которое не только вкусное, питательное и низкокалорийное, но и помогает выводить из организма токсины и шлаки.
Для овощного бульона отварить очищенный корень сельдерея
Брокколи, ошпаренную кипятком крапиву и зелень укропа приготовить в мультиварке – 7 минут
Затем все вместе взбить в блендере
Рагу из кабачков и говядины
Мясо порезать на кусочки и потушить до полуготовности на смеси масла и воды
Соединить его с крупно нарезанным кабачком, луком-шалоти, перцем-чили (можно добавить чеснок, но Дарье чеснок нельзя во время диеты)
Закрыть фольгой и поставить в духовку на 20 минут
Перед подачей посыпать зеленью
Программа занятий для Даши была разработана с учетом того, что она молодая мама. Фитнес-тренер рекомендовал ограничить лишь нагрузки на позвоночник, то есть исключить бег.
А в остальном – никаких запретов, но предпочтительно йога, аквааэробика и . Больше всего Даше понравилось заниматься боксом, так же, как и ее супругу.
Какой вывод напрашивается?
Знаете, как я понял при просмотре выпусков проекта, его участники далеко не всегда подходят к делу серьезно, и не спешат следовать рекомендациям специалистов. Именно поэтому их успехи не всегда очевидны.
А, между тем, советы, которые здесь дают, выглядят заслуживающими доверия. Диетолог, врач-гастроэнтеролог Ксения Селезнева не пропагандирует никакие безумные диеты, учит героев программы менять свои пищевые привычки в лучшую сторону.
Столь же серьезно настроен и тренер. Лишний раз подтверждается истина о том, что путь к стройной фигуре лежит через правильное питание и спорт. А что думаете вы, мои дорогие читатели? Видели ли вы это шоу, что думаете о его участниках и предлагаемых способах для похудения? Насколько это эффективно, на ваш взгляд? Я же лишь хочу заметить следующее:
Для эффективного похудения всей семьей нужно:
На этом я прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях!
Герои программы – семейные пары, которые за время брака утратили былую страсть, зато совместно нажили десятки лишних килограммов. Вернуть искру в отношения супругам помогут популярная певица Анита Цой , а также известный фитнес-тренер Эдуард Каневский и врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ксения Селезнева .
Ведущая нового шоу «Домашнего» Анита Цой, как никто другой, понимает, насколько непростой путь пройдут герои шоу. Когда-то Анита сама весила больше 100 кг, но ради любимого мужа и творчества сумела снова стать стройной.
Анита Цой, ведущая шоу «Свадебный размер» на «Домашнем»: «Когда я вышла замуж и родила ребенка, решила доказать свекрови и мужу, что я прекрасная хозяйка. Ребенок был опрятный, сытый, дома идеальная чистота, но при этом я напрочь забыла о себе. Я не контролировала свое питание, подъедала за малышом и за супругом, не занималась спортом, и в итоге стала весить за 100 кг. Возвращение из этого веса было мучительно долгим и трудным. Прошло уже много лет, но тема похудения актуальна для меня по сей день, с одной стороны, из-за генетики, с другой, потому что у нас в семье всегда был культ еды, и дедушка научил меня очень вкусно готовить. Это передача не просто про похудение, а про межличностные отношения семейных пар. Они хотят не только похудеть, но и улучшить свою жизнь, вернуть угасшие чувства и укрепить семью».
Эксперты «Свадебного размера» – одни из лучших специалистов своего дела. Ксения Селезнева – врач-диетолог «НИИ питания РАМН». Регулярно участвует в ТВ программах в качестве консультанта по вопросам здорового питания, лечения ожирения и нарушения обмена веществ. Эдуард Каневский – ведущий фитнес-тренер России, член Ассоциации профессионального фитнеса FPA, фитнес-консультант на радио и ТВ. Ксения и Эдуард помогут героям прийти в форму, дадут телезрителям полезные советы по диетам и физическим упражнениям, а также развеют самые популярные мифы о похудении.
Восемь недель Эдуард и Ксения работали над тем, чтобы герои шоу снова смогли влезть в свои свадебные наряды, а Анита поддерживала и мотивировала участников на новые подвиги. Самым сложным испытанием для героев стало изменение привычек в обычной жизни. Пары находились не в закрытом пространстве под постоянным присмотром тренера и диетолога, а каждый раз после тренировок и консультаций возвращались домой, туда, где они привыкли ни в чем себе не отказывать.
Во втором сезоне проекта «Свадебный размер» правила останутся прежними: в распоряжении героев будет всего 8 недель, чтобы вернуть досвадебные пропорции и оживить угасшие чувства. Их ждут суровые тренировки, строгое соблюдение режима питания и тотальное изменение прививаемых годами пищевых привычек.
В новом сезоне вместе с обычными героями примет участие семья Пынзарь, уже знакомая зрителям по реалити-шоу «Беременные». Сергей и Дарья состоят в браке уже 6 лет, а в мае 2016 года они вновь стали родителями. Во время беременности девушка набрала 11 лишних килограммов, Сергей поправился с ней за компанию, и после родов они решили худеть вместе.
В числе специально приглашенных звездных гостей нового сезона – абсолютная чемпионка мира по боксу Наталья Рагозина , фигуристка Анастасия Гребенкина , ведущий солист балета Todes Павел Волосов , героиня реалити-шоу «Беременные» Полина Диброва и телеведущая Нелли Ермолаева .
Ведущая проекта Анита Цой , диетолог Ксения Селезнева и фитнес-тренер Эдуард Каневский помогут новым парам достигнуть заветной цели и вернуть не только стройную фигуру, но и любовь, доверие и даже страсть в семейную жизнь.
Как и в предыдущих сезонах, в начале проекта герои предстанут перед строгим судом ведущих и телезрителей. Им придется обнажить не только лишние килограммы, набранные за годы брака, но и проблемы в отношениях. За два месяца отказа от привычного образа жизни, строгой диеты, изнурительных тренировок пары должны будут преобразиться, вернуть свой свадебный размер и былую страсть. Все ли справятся с задачей в новом сезоне?
Анита Цой : «Вообще всегда себя нужно держать в руках, но если уж так случилось, что вы набрали в весе, и хотите снова стать стройными, то нужно соблюдать определенные правила питания и делать это с умом. В нашей программе как раз этому и учат. Многие люди, садясь на диету, ошибочно думают, что нужно есть больше сырых овощей и заменять ими ужин, чтобы он получился легким, но это в корне неправильно. Сырые овощи перевариваются дольше, и употреблять их на ночь категорически нельзя, а нужно заменять печеными овощами. Так же и с тренировками – только правильный подход к физическим нагрузкам, может гарантировать вам результат. Героям нашей программы очень повезло, что они попали в руки к опытным специалистам, для некоторых из них участие в третьем сезоне «Свадебном размере» оказалось жизненно важным».
Всем ли героям проекта удастся влезть в свадебные наряды? На что готовы мужчины ради своих жен? Как, имея шестерых детей, соблюдать правильный режим питания и заниматься собой? Невыдуманные семейные драмы и невероятные изменения во внешности и отношениях любящих пар – с 7 ноября в 23:00 на «Dомашнем».
Год
: 2015-2017
Страна
: России
Производство
: Замалеев
Количество сезонов:
2
Количество выпусков
: 40 + 20 (новые выпуски)
Хронометраж
: 48 мин.
Дарья Пынзарь приняла участие в съемках очередного сезона передачи "Свадебный размер". Пынзарь объяснила, почему решила поучаствовать в телепроекте, цель участников которого – похудеть и влезть в свадебное платье: "Я сохранила не свадебное, а венчальное платье. В него я и решила вновь поместиться. После вторых родов поправилась на восемь килограммов. А так как маленького роста, то даже такой, на первый взгляд, небольшой "перевес" отложился в некоторых местах так, что жир стало заметно".
По признанию Дарьи, своими проблемными местами она считает щеки, руки и спину. "Конечно, я переживала по этому поводу. Мне всего 30 лет, поэтому захотела восстановить форму. Пыталась самостоятельно сидеть на диетах, но так как кормила грудью, боялась навредить", – рассказала Пынзарь.
Однажды на съемках Дарья умудрилась поссориться с ведущей телепередачи Анитой Цой. "Один из эпизодов шоу "Свадебный размер" мы снимали на кухне, где у нас с Анитой и произошел конфликт. В ходе разговора я призналась ей, что обычно не готовлю. Я человек, который привык говорить правду, и притворяться, что я "гуру кулинарии", не вижу смысла. Аните мое высказывание не понравилось: она попыталась поставить меня на место, начала кидать кабачки", – поведала о конфликте Пынзарь.
По словам звезды "Дома-2", она не стала терпеть такого отношения и заявила, что не будет сниматься в передаче. "Если у кого-то сдают нервы, то почему я должна в этом участвовать?! Я расплакалась, мне было обидно, ведь я неконфликтный человек. Отказалась от участия в проекте. Но потом мы с Анитой поговорили, все обсудили и продолжили работу", – цитирует Дарью Пынзарь "Телепрограмма" . В заключение блондинка заявила, что умеет готовить любое блюда, главное, чтобы были "желание и необходимость".
